サイエンスインスポーツは運動後に使用しよう
2021年12月12日

サプリで上手にアミノ酸を補給

私たちの身体はタンパク質によって作られていますが、そのもとになっているのがアミノ酸。骨、筋肉、血液、髪の毛…と身体のほぼ全てに含まれています。またアミノ酸の働きとして、疲労を回復したり、筋肉を増強したり、脂肪燃焼させダイエットをうながしたり、美肌に効果的であったりと、私達の身体にはなくてはならない存在です。しかし、アミノ酸とひとえにいっても、人間の身体には、全部で20種類のものが存在しているんです。

そのうち11種類は自分の体内で作り出すことができるのですが、他の9種類は外から補給してあげなければいけません。しかも、それぞれ働きが違うので、目的に応じたアミノ酸を摂取するとともに、バランスの取れた食事が必要です。そう考えると、食事だけで補おうとすると難しいのが現実です。そこで役に立つのがサプリ。

といっても、先ほど述べたようにアミノ酸といっても、たくさん種類があり、働きもそれぞれ違うので、自分の目的とするサプリを選ぶ事も大切です。例えば、美肌を目指したいならプロリン、ヒドロキシプロリン、アルギニン、システイン、オルニチンなどが入っているもの。ダイエットを目指すなら、リジン、プロリン、アラニン、アルギニンが入っているもの、体力や筋肉を増強させたいのであれば、ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン、グルタミンが入っているもの…という具合に目的に応じてサプリを上手に取り入れていきましょう。

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